俯臥撐是一項很好的鍛煉方式，可以鍛煉我們的胸肌、三頭肌和肩膀。如果每天堅持做20個俯臥撐，一個月后，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體發(fā)生了很多變化。

首先，你的上肢力量會明顯增強，做俯臥撐也會更加輕松。由于俯臥撐是一項全身性的運動，堅持每天做20個俯臥撐可以使你的核心肌群得到鍛煉，提高身體的穩(wěn)定性和平衡能力。

其次，你的胸肌會變得更加緊實，肩膀也會變得更加寬闊。俯臥撐可以刺激胸肌和肩膀的生長，讓你的上半身線條更加好看。

另外，做俯臥撐還可以改善你的心肺功能。俯臥撐需要大量的氧氣和能量，通過堅持每天做俯臥撐，你的心肺系統(tǒng)會逐漸適應這種高強度的運動，提高你的耐力和體能。

總之，每天做20個俯臥撐可以帶來非常顯著的變化，讓你的身體更加健康、有力量和有魅力。不管你是想要塑造好身材還是提高身體素質，堅持做俯臥撐都是一個很好的選擇。