一個(gè)成年人每天所需的基本熱量是多少？

成年人每天所需的熱量是根據(jù)他們的年齡、性別、身高、體重、活動(dòng)水平和身體組成等因素而定的。一個(gè)成年人每天所需的基本熱量稱為基礎(chǔ)代謝率（BMR），這是指在安靜狀態(tài)下，身體維持生命所需的最低能量消耗。

根據(jù)研究，一個(gè)成年人每天所需的基本熱量可以通過(guò)公式來(lái)計(jì)算。對(duì)于男性，BMR = 88.36 + (13.4 × 體重kg) + (4.8 × 身高cm) - (5.7 × 年齡)。對(duì)于女性，BMR = 447.6 + (9.2 × 體重kg) + (3.1 × 身高cm) - (4.3 × 年齡)。例如，如果一個(gè)男性的體重為80公斤，身高為175厘米，年齡為30歲，他的BMR為1,821千卡。如果一個(gè)女性的體重為60公斤，身高為160厘米，年齡為35歲，她的BMR為1,354千卡。

然而，這只是一個(gè)成年人每天所需的基本熱量，還需要考慮到個(gè)人的活動(dòng)水平。對(duì)于那些經(jīng)常進(jìn)行體力活動(dòng)的人，他們每天所需的熱量會(huì)更高。根據(jù)研究，輕度活動(dòng)的人每天需要消耗基礎(chǔ)代謝率的1.375倍的熱量，中度活動(dòng)的人需要消耗1.55倍的熱量，而重度活動(dòng)的人需要消耗1.725倍的熱量。

總的來(lái)說(shuō)，一個(gè)成年人每天所需的基本熱量是根據(jù)多種因素來(lái)確定的。如果你想知道自己每天所需的熱量，可以使用以上公式計(jì)算，然后根據(jù)自己的活動(dòng)水平來(lái)調(diào)整所需的熱量。同時(shí)，合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)也是保持健康的重要因素。