單杠是許多健身愛好者喜歡的一項運動，它能夠鍛煉上肢肌肉、增強體能和提高爆發(fā)力。然而，對于單杠的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，很多人存在一些疑惑，例如多少個單杠才算厲害？

其實，這個問題并沒有一個固定的答案，因為每個人的身體情況和訓(xùn)練水平都不一樣。一般來說，初學(xué)者可能只能完成幾個單杠，而經(jīng)過長時間的訓(xùn)練和練習(xí)，高水平的運動員可以輕松完成數(shù)十個甚至上百個單杠。

不過，對于大多數(shù)人來說，能夠完成10個以上的單杠就已經(jīng)算是相當(dāng)不錯的成績了。如果你能夠連續(xù)完成20個以上的單杠，那么你的肌肉力量和耐力已經(jīng)非常不錯了。如果你能夠達(dá)到30個以上的單杠，那么你可以自豪地認(rèn)為自己已經(jīng)成為了單杠高手。

當(dāng)然，單杠的訓(xùn)練并不僅僅是完成單次的數(shù)量，更重要的是要保持正確的動作和姿勢。一個正確的單杠動作需要保持身體的緊張和平衡，肘部要貼近身體，同時要保持呼吸和力量的平衡。如果你能夠在保持正確動作的情況下完成多個單杠，那么你的訓(xùn)練效果將更加明顯。

總之，單杠的訓(xùn)練是一個長期的過程，需要不斷地努力和練習(xí)。如果你能夠堅持下來，不斷提高自己的訓(xùn)練水平，那么你的肌肉力量和體能將會有明顯的提升。