壓力是指在人類活動中在一定時間內(nèi)所受到的心理或生理的負荷。它是一種人類本能反應(yīng)，是人與環(huán)境中相互作用的結(jié)果。壓力的來源很多，可以來自學業(yè)、工作、家庭、健康、人際關(guān)系等方面。

在生理上，人體對于壓力的反應(yīng)是通過自主神經(jīng)系統(tǒng)來實現(xiàn)的。當人體感受到壓力時，會釋放出腎上腺素和去甲腎上腺素等激素，導(dǎo)致心率加快、呼吸急促、血壓升高等生理反應(yīng)。這種反應(yīng)有助于人體應(yīng)對危險狀況，但如果長期處于這種狀態(tài)下，會對身體健康產(chǎn)生負面影響，如焦慮、抑郁、失眠、腸胃問題等。

在心理上，壓力的影響也很大。長期的壓力會影響個體的情緒、認知和行為。例如，壓力過大會導(dǎo)致情緒低落、焦慮、緊張、失去信心等，同時也會影響思維和判斷力，導(dǎo)致決策失誤和注意力不集中，甚至會引發(fā)一系列的心理障礙。

因此，為了避免長期的壓力對身心健康造成的負面影響，我們需要學會有效地應(yīng)對壓力，采取適當?shù)姆绞絹砭徑鈮毫?。這些方式包括鍛煉身體、放松技巧、積極思考、時間管理等。通過這些方法，我們可以減輕壓力，提高自己的適應(yīng)能力，更好地應(yīng)對生活和工作中的壓力。