藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，富含維生素C、維生素K和纖維素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有助于保持身體健康。但是，每天吃多少藍(lán)莓才是適量呢？

根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議，成年人每天應(yīng)攝入至少一杯（約150克）的水果。對(duì)于藍(lán)莓來說，一杯約為100顆。因此，每天吃20至50顆藍(lán)莓，可以滿足身體對(duì)水果所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

當(dāng)然，具體吃多少藍(lán)莓還要根據(jù)個(gè)人情況而定。如果你正在減肥，每天吃藍(lán)莓的數(shù)量應(yīng)該控制在適當(dāng)范圍內(nèi)。如果你身體健康，可以適當(dāng)增加藍(lán)莓的攝入量?？傊?，合理攝入藍(lán)莓，有利于保持身體健康，讓你的生活更加美好。