床上練馬甲線是很多人都想嘗試的訓練方式，它可以有效地幫助你燃燒脂肪、塑造體型。下面是床上練馬甲線最簡單的5個動作。

1. 卷腹：躺在床上，雙手放在頭后方，雙腿伸直，然后用腹肌的力量將上半身向上卷起，直到肩膀離開床面。保持姿勢數秒鐘，再慢慢放下上半身。

2. 仰臥起坐：同樣是躺在床上，將雙手交叉放在胸前，雙腿彎曲，腳掌貼緊床面。然后用腹肌的力量將上半身向上卷起，直到肩膀離開床面。保持姿勢數秒鐘，再慢慢放下上半身。

3. 單腿卷腹：仍然是躺在床上，將一只腿伸直，另一只腿彎曲，腳掌貼緊床面。然后用腹肌的力量將上半身向上卷起，同時將伸直的腿向上抬起。保持姿勢數秒鐘，再慢慢放下上半身和腿。

4. 側臥抬腿：側躺在床上，將一只手放在頭后方，另一只手放在身體前方支撐。然后將腿向上抬起，直到與身體成直角，再慢慢放下。重復多次后換另一側進行訓練。

5. 跳躍：站在床邊，雙腳并攏，然后用力跳起，同時將雙腿分開，落地時再將雙腿并攏。這個動作可以有效地鍛煉腹部和腰部肌肉。

以上就是床上練馬甲線最簡單的5個動作，可以幫助你輕松塑造完美體型。記得每個動作重復做多次，堅持訓練，才能夠看到效果。