上班時常常會因為疲勞而想睡覺，這會影響我們的工作效率和表現(xiàn)。那么有什么方法可以幫助我們保持清醒呢？

1. 適度鍛煉：在工作中適當(dāng)進行身體活動可以幫助我們提高注意力和警覺性。例如，可以走動一下，做一些簡單的伸展運動，或者上樓梯等。

2. 吃健康的食物：一些新鮮的水果和蔬菜可以幫助我們提高身體的能量，增強警覺性。而過多的咖啡因和糖分則會帶來短暫的提神效果，但是會導(dǎo)致能量迅速消耗，讓我們更加疲倦。

3. 控制環(huán)境：如果工作的環(huán)境過于安靜或者溫度過低，容易讓人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺?？梢赃m當(dāng)調(diào)整室內(nèi)溫度，或者在適當(dāng)?shù)囊魳泛驮胍粝鹿ぷ?，幫助我們保持清醒?/p>

4. 短暫休息：如果實在是精疲力竭，可以適當(dāng)進行短暫的休息，如閉目養(yǎng)神、深呼吸等。但是要注意時間掌握，過長的休息會讓我們更加疲勞。

5. 充足的睡眠：最重要的方法是保證充足的睡眠時間，遵循規(guī)律的作息時間表，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。

總之，想要保持清醒，需要注意身體的健康，調(diào)節(jié)環(huán)境和心態(tài)，讓自己有足夠的能量和精神應(yīng)對工作。