體脂率是一個(gè)人身體中脂肪的比例，是健康狀況的一個(gè)重要指標(biāo)。一般來(lái)說(shuō)，男性的正常體脂率應(yīng)在10%~20%之間，女性的正常體脂率應(yīng)在20%~30%之間。因此，如果一個(gè)人的體脂率高于正常范圍，就會(huì)存在一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。

那么，體脂率為31.8是高嗎？從正常范圍來(lái)看，31.8的體脂率已經(jīng)超過(guò)了女性正常范圍的上限30%，因此可以判斷為偏高。當(dāng)體脂率超過(guò)正常范圍時(shí)，會(huì)增加患上心血管疾病、糖尿病、高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，高體脂率還會(huì)影響身體的外觀，導(dǎo)致肥胖，影響心理健康。

因此，如果一個(gè)人的體脂率超過(guò)正常范圍，應(yīng)該采取措施進(jìn)行改善。這些措施包括控制飲食，減少高熱量、高脂肪的食物攝入，增加運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練等。通過(guò)這些措施，可以有效地降低體脂率，改善身體健康，提高生活質(zhì)量。

綜上所述，體脂率為31.8已經(jīng)偏高，需要采取措施進(jìn)行改善。通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)方式，可以降低體脂率，減少健康風(fēng)險(xiǎn)，保持健康的身體狀態(tài)。