跑步配速是指完成每公里所需的時間，通常用分鐘和秒鐘表示。例如，7:11的配速意味著你需要在每公里的時間內(nèi)跑步七分鐘和十一秒鐘。

對于跑步愛好者來說，配速是一個非常重要的指標。它可以幫助你了解自己的跑步水平和進步情況。通過保持一定的配速，你可以提高自己的耐力和速度。此外，配速也是跑步比賽中的重要參考指標。在比賽中，你需要根據(jù)自己的能力和目標來選擇適當(dāng)?shù)呐渌?，以確保能夠在規(guī)定時間內(nèi)完成比賽。

對于7:11的配速來說，對于許多跑步者來說，這是一個相當(dāng)不錯的成績。在一般的跑步比賽中，這個配速可以讓你在一個小時內(nèi)跑完大約8.4公里的距離。當(dāng)然，這也取決于你的體能和訓(xùn)練水平。如果你是一個經(jīng)驗豐富的跑步者，你可能可以跑得更快，而如果你是初學(xué)者，你可能需要慢一些。

總之，跑步配速是衡量你跑步能力的重要指標。如果你想提高自己的跑步水平，你需要不斷地訓(xùn)練和努力，以達到更快的配速。