全程馬拉松是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性和耐力性的運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，全程馬拉松的距離為42.195公里，參與者需要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成比賽。

對(duì)于大多數(shù)業(yè)余選手而言，完成全程馬拉松需要花費(fèi)3個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間。而對(duì)于專業(yè)選手來(lái)說(shuō)，他們的成績(jī)通常在2小時(shí)30分鐘左右。當(dāng)然，這并不是說(shuō)每個(gè)人都需要達(dá)到這個(gè)水平，每個(gè)人的身體素質(zhì)和訓(xùn)練程度都不同，因此完成全程馬拉松的時(shí)間也會(huì)有所不同。

在比賽中，參與者需要對(duì)自己的體力狀況進(jìn)行合理的評(píng)估和控制，合理分配體力，調(diào)整呼吸節(jié)奏，提高耐力，以便在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成比賽。同時(shí)，選手需要注意自己的飲食和休息，以保證身體的最佳狀態(tài)，避免因過(guò)度疲勞而發(fā)生意外。

總之，完成全程馬拉松需要付出艱苦的訓(xùn)練和努力，但只要堅(jiān)持訓(xùn)練，積極調(diào)整自己的心態(tài)和體能，相信每個(gè)人都可以在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成比賽，感受到成功的喜悅和成就感。