含碳水化合物是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)素之一，不過(guò)攝入過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致肥胖和糖尿病等疾病。下面就為大家介紹一些含碳水化合物最多的食物排行。

第一名：米飯

米飯是亞洲地區(qū)最常見(jiàn)的主食之一，100克米飯中的碳水化合物含量高達(dá)75克，而且還有豐富的維生素B和礦物質(zhì)。

第二名：面包

面包也是人們?nèi)粘ｏ嬍持械闹饕妓衔飦?lái)源之一，100克面包中含有50克左右的碳水化合物。不過(guò)要注意的是，市面上的面包大多數(shù)加入了糖和油脂，所以選擇健康的全麥面包更為合適。

第三名：意大利面

意大利面也是一種高碳水化合物的食物，100克意大利面中含有大約70克的碳水化合物。不過(guò)同樣要注意控制食用量，以免攝入過(guò)多導(dǎo)致肥胖。

第四名：馬鈴薯

馬鈴薯是一種富含碳水化合物的蔬菜，100克馬鈴薯中含有大約15克的碳水化合物。不過(guò)要注意的是，炸薯?xiàng)l和薯片等加工食品含有較多的油脂和鹽分，不宜過(guò)多食用。

第五名：玉米

玉米也是一種常見(jiàn)的富含碳水化合物的食品，100克玉米中含有大約20克的碳水化合物。不過(guò)同樣要注意選擇健康的烹調(diào)方式，避免加入過(guò)多的油脂和糖分。

綜上所述，以上五種食物都是含碳水化合物較多的食品，應(yīng)該在飲食中適量攝入，并注意選擇健康的烹調(diào)方式，以保持身體健康。