小基數(shù)是指身體基礎(chǔ)代謝率較低的人，他們需要更加努力地控制飲食和增加運(yùn)動量來減肥。下面是一些關(guān)于小基數(shù)如何減肥掉的快的方法。

首先，要控制飲食。小基數(shù)的人身體代謝率較低，需要減少熱量的攝入才能達(dá)到減肥的效果。建議每天控制攝入的總熱量，避免過量的食物攝入。同時(shí)，要注意營養(yǎng)均衡，保證每餐都含有適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪。

其次，增加運(yùn)動量。小基數(shù)的人在運(yùn)動時(shí)消耗的熱量較低，需要增加運(yùn)動量才能達(dá)到減肥的效果。建議選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、騎車等，每周堅(jiān)持三到五次，每次持續(xù)30分鐘以上。

最后，保持良好的生活習(xí)慣。要保證充足的睡眠，避免熬夜和過度疲勞。同時(shí)，要避免暴飲暴食和長時(shí)間的不吃不喝，這樣會導(dǎo)致身體代謝率下降，不利于減肥。

總之，小基數(shù)的人需要更加努力地控制飲食和增加運(yùn)動量來減肥。在堅(jiān)持上述方法的同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，才能達(dá)到減肥的效果。