青棗是一種非常營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，含有多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)人體健康有很多好處。但是，每天吃青棗的數(shù)量也需要適量，這樣才能達(dá)到最好的效果。

一般來(lái)說(shuō)，每天吃幾顆青棗最好，這取決于個(gè)人的身體狀況和飲食習(xí)慣。一些專家建議，每天吃5-7顆青棗是比較合適的，這樣可以滿足人體對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需求，同時(shí)不會(huì)過(guò)度攝入糖分。

如果你是一個(gè)健康的成年人，每天吃5-7顆青棗可以幫助提高免疫力，增強(qiáng)身體的抵抗力，防止感冒和其他疾病的發(fā)生。青棗還有助于降低血壓，改善血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病。

另外，青棗還是一種非常好的美容食品。它富含維生素C和胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，可以幫助抵抗自由基的損害，減少皮膚的老化。每天吃幾顆青棗，可以讓你的皮膚更加光滑細(xì)膩，同時(shí)還能增加皮膚的彈性和光澤度。

總之，每天適量吃青棗是非常有益的，但是也需要注意不要過(guò)度攝入，以免引起身體不適。建議大家在日常飲食中適量添加青棗，享受它帶來(lái)的健康和美容效果。