胯部兩側(cè)的肉是很多人的困擾，尤其是女性。想要減掉這些肉，需要掌握以下幾個方法：

1. 合理飲食：對于想要減肥的人來說，飲食是非常重要的。要盡量減少高熱量的食物，比如油炸食品、甜點、飲料等等。多吃蔬菜水果、瘦肉、魚類等健康食品，控制飲食量，避免暴飲暴食。

2. 增加有氧運動：有氧運動可以幫助燃燒脂肪，促進(jìn)新陳代謝，減少胯部兩側(cè)的脂肪。可以選擇跑步、游泳、跳繩、有氧舞蹈等運動方式，每周堅持3-4次，每次30-45分鐘。

3. 做力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練可以增強肌肉，幫助消耗更多的熱量。可以選擇一些針對腰、臀、腿部肌肉的訓(xùn)練，比如深蹲、提踵、臀橋等。每周進(jìn)行2-3次，每次15-20分鐘。

4. 注意姿勢：長時間保持一個姿勢，比如坐在電腦前工作，容易導(dǎo)致脂肪在胯部兩側(cè)積聚。所以要注意保持正確的姿勢，經(jīng)常站起來活動一下身體，促進(jìn)血液循環(huán)。

總之，要減掉胯部兩側(cè)的肉并不是一件容易的事情，需要堅持合理的飲食和運動習(xí)慣，才能取得最好的效果。