肌酸和氮泵都是在健身和體育運動中常用的補劑，但它們的作用機理和效果卻有所不同。

首先，肌酸是一種天然的化合物，由肌肉細胞內(nèi)的三種氨基酸合成而成，主要作用是增加肌肉細胞內(nèi)的ATP（三磷酸腺苷）儲存量，從而提高肌肉爆發(fā)力和耐力。肌酸的補充可以使肌肉細胞內(nèi)ATP儲存量增加20%左右，從而提高肌肉爆發(fā)力和延長肌肉疲勞時間，適合于需要快速爆發(fā)力和高強度訓練的運動員。

而氮泵則是一種含有氨基酸的混合物，主要成分是L-精氨酸、L-半胱氨酸和L-天冬氨酸等，在體內(nèi)可以促進氮的流失和吸收，從而提高肌肉蛋白質(zhì)合成和修復能力。氮泵的補充可以增加肌肉的體積和強度，適合于需要增肌和提高肌肉質(zhì)量的運動員。

綜上所述，肌酸和氮泵的作用機理和效果有所不同，運動員在選擇補劑時應(yīng)根據(jù)自己的訓練目標和需要進行選擇。同時，補劑的使用應(yīng)在專業(yè)人士的指導下進行，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)和健康問題。