人體運(yùn)動(dòng)的三大基本素質(zhì)是力量、速度和耐力。

力量是指肌肉的收縮能力，是人體完成各種力量性工作的基礎(chǔ)。力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉力量和肌肉質(zhì)量，提高身體的穩(wěn)定性和抗疲勞能力。力量訓(xùn)練包括舉重、臥推、深蹲等重量訓(xùn)練，以及俯臥撐、引體向上等自身重量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練不僅可以改善身體外貌，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、糖尿病等疾病。

速度是指人體在單位時(shí)間內(nèi)完成運(yùn)動(dòng)的能力。速度訓(xùn)練可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度和肌肉的收縮速度，增強(qiáng)心肺功能和耐力，提高身體的協(xié)調(diào)性和敏捷性。速度訓(xùn)練包括短跑、跳躍、爬山等高強(qiáng)度、高速度的訓(xùn)練方式。速度訓(xùn)練不僅可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，還可以預(yù)防心血管疾病、肥胖癥等疾病。

耐力是指人體在長時(shí)間內(nèi)保持運(yùn)動(dòng)能力的能力。耐力訓(xùn)練可以提高心肺功能和代謝能力，增強(qiáng)身體的耐力和忍耐力，延緩肌肉疲勞。耐力訓(xùn)練包括長跑、游泳、騎車等長時(shí)間、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。耐力訓(xùn)練不僅可以提高身體的耐力，還可以預(yù)防心血管疾病、糖尿病等疾病。

綜上所述，力量、速度和耐力是人體運(yùn)動(dòng)的三大基本素質(zhì)。通過科學(xué)的訓(xùn)練，可以提高身體的運(yùn)動(dòng)能力和健康水平，讓我們擁有更強(qiáng)、更快、更持久的身體素質(zhì)。