瘦子增肌的過程中，啞鈴練習(xí)是非常必要的一環(huán)。但是，選擇啞鈴的重量也是至關(guān)重要的。那么，瘦子在增肌過程中，啞鈴多重合適呢？

首先，瘦子在選擇啞鈴重量時，應(yīng)該以自己的身體狀況為基準(zhǔn)。如果你是一個完全沒有接觸過啞鈴的人，那么最好從較輕的啞鈴開始練習(xí)，逐漸增加重量。這樣可以保證身體逐漸適應(yīng)負(fù)重的過程，從而更有效地增肌。

其次，瘦子在選擇啞鈴重量時，應(yīng)該考慮到自己的身體結(jié)構(gòu)。不同的人體結(jié)構(gòu)不同，肌肉組成也不同。因此，選擇啞鈴的重量也應(yīng)該根據(jù)個人情況來定。

最后，瘦子在選擇啞鈴重量時，應(yīng)該注意到自己的訓(xùn)練目的。如果你的目的是增肌，那么選擇重一些的啞鈴會更加有效。但是，如果你的目的是塑形或者增強(qiáng)體力，那么選擇稍輕一些的啞鈴也可以達(dá)到效果。

總之，瘦子在增肌過程中，選擇啞鈴的重量應(yīng)該根據(jù)個人情況來定。適當(dāng)?shù)呢?fù)重可以有效地幫助增肌，但是過重的負(fù)重也會對身體造成負(fù)擔(dān)。因此，選擇啞鈴的重量要慎重。