長(zhǎng)高是很多12歲孩子都非常關(guān)心的問題，而要想長(zhǎng)高，需要做些小技巧。以下是一些有用的方法。

首先，要保證充足的睡眠。12歲的孩子每天需要8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，因?yàn)樵谒咧猩眢w會(huì)釋放生長(zhǎng)激素，這對(duì)長(zhǎng)高非常重要。

其次，要保持健康的飲食習(xí)慣。孩子應(yīng)該多攝入含有蛋白質(zhì)、鈣、維生素D和維生素C的食物，如奶類、雞蛋、魚類、蔬菜和水果等。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育。

再次，要積極參加體育鍛煉。常規(guī)的運(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的釋放?？梢赃x擇籃球、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

最后，保持良好的姿勢(shì)也是非常重要的。要保持挺胸、收腹、挺直腰背，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或駝背。

總之，要想長(zhǎng)高，需要保證充足的睡眠、健康的飲食、積極的運(yùn)動(dòng)和良好的姿勢(shì)。如果能堅(jiān)持這些小技巧，相信你的身高一定會(huì)有所增長(zhǎng)。