男生鎖骨怎么練才明顯？這是許多男性朋友們都非常關(guān)心的問題。鎖骨是身體上非常重要的部位之一，如果能夠鍛煉得好，可以讓你的身材更加有型，更加健康。那么，究竟如何才能鍛煉出明顯的鎖骨呢？下面，我們來圖解一下。

第一步：躺在地上仰臥，雙腿彎曲，雙手放在身體兩側(cè)。然后，抬起頭和肩膀，使背部離開地面，同時(shí)將下巴向胸部靠近。保持這個(gè)姿勢(shì)，數(shù)到5，然后再慢慢放下身體。

第二步：采用俯臥撐的方式進(jìn)行鎖骨訓(xùn)練。首先，先做到一組10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，然后休息一會(huì)兒。接下來，再做一組10個(gè)倒立俯臥撐，這個(gè)動(dòng)作可以更好地鍛煉鎖骨。

第三步：進(jìn)行啞鈴訓(xùn)練。拿起兩個(gè)啞鈴，雙手握住，手臂放在身體兩側(cè)。然后，將啞鈴向上舉起，直到手臂與地面垂直。保持這個(gè)姿勢(shì)，數(shù)到3，然后慢慢放下啞鈴，重復(fù)10次。

第四步：進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)。站立，雙手伸直向上，然后跳起來，同時(shí)將雙手向上甩起。跳躍的時(shí)候，要盡量使得身體離地面越高越好，這樣可以更好地拉伸鎖骨部位的肌肉。

以上就是男生鎖骨怎么練才明顯的圖解方法。通過這些訓(xùn)練，你可以鍛煉出更加明顯的鎖骨，讓你的身材更加完美。但是，鍛煉過程中一定要注意安全，逐漸增加鍛煉強(qiáng)度，切勿貪多嚼不爛，從而導(dǎo)致受傷。