晚上是一個人一天中最需要能量的時候，因此選擇適合晚上吃的主食是非常重要的。那么，有哪些適合晚上吃的主食呢？

第一種適合晚上吃的主食是米飯。米飯是很多國家的主食，它是一種含有大量碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物。這種食物能夠提供人體需要的能量，而且米飯也很容易消化，不會讓人感到太飽。

第二種適合晚上吃的主食是面食。面食也是一種含有大量碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，它也能夠提供人體需要的能量。與米飯不同的是，面食中含有更多的纖維素，因此能夠幫助消化，有助于消化系統(tǒng)的健康。

第三種適合晚上吃的主食是面包。面包也是一種含有大量碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，它能夠提供人體需要的能量。面包還含有一些膳食纖維和維生素B，因此能夠幫助消化和維持身體健康。

第四種適合晚上吃的主食是湯。湯是一種非常營養(yǎng)的食物，它含有大量的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素。晚上喝一碗湯不僅可以提供人體需要的能量，還能夠幫助身體保持水分平衡，緩解疲勞。

總之，適合晚上吃的主食需要含有大量的碳水化合物和蛋白質(zhì)，能夠提供身體所需的能量，同時也需要容易消化，不會造成身體負(fù)擔(dān)。上述幾種主食都是不錯的選擇。