三級跳跳是田徑比賽中的一項重要項目，需要跑者在短距離內(nèi)完成三次跳躍。但是，這項運動對于膝蓋的沖擊非常大，常常會造成膝蓋疼痛的問題。那么，當我們在進行三級跳跳時出現(xiàn)膝蓋疼痛怎么辦呢？

首先，如果出現(xiàn)了膝蓋疼痛，我們應該立即停止運動，避免繼續(xù)造成損傷。接著，可以使用冰袋敷在疼痛部位，每次持續(xù)15-20分鐘。這能夠減輕疼痛和腫脹，同時也能促進血液循環(huán)。

在休息和冰敷后，我們可以適當進行一些輕度的拉伸運動，幫助放松緊張的肌肉和關(guān)節(jié)。同時，我們也可以使用按摩的方式幫助緩解疼痛和酸痛。

如果疼痛情況持續(xù)存在，我們建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷和治療。醫(yī)生可能會建議進行影像學檢查，如X光、MRI等，以便確認損傷的程度和類型，并制定合理的治療計劃。

總之，三級跳跳對于膝蓋的沖擊很大，需要我們注意保護自己的身體。如果出現(xiàn)膝蓋疼痛，我們應該及時停止運動，并采取適當?shù)拇胧┚徑馓弁础Ｈ绻弁辞闆r持續(xù)存在，我們應該及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。