減肥是現(xiàn)代人們追求健康生活的一個重要方面，而控制飲食是減肥的一項(xiàng)重要措施。對于減肥者來說，了解每天需要多少千焦的熱量是非常重要的。

首先，需要了解什么是千焦。千焦是能量的單位，是國際制定的標(biāo)準(zhǔn)計(jì)量單位。它表示每單位質(zhì)量的物質(zhì)所含的能量。

根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究，一個人一天的能量需要量是根據(jù)其性別、年齡、身高、體重、體脂率、日?；顒恿康纫蛩囟āＲ话銇碚f，男性比女性需要更多的能量，年輕人需要比老年人更多的能量，體重較重的人需要比體重較輕的人更多的能量。

以一個成年女性為例，身高為160cm，體重為60kg，體脂率為25%，日?；顒恿繛檩p度運(yùn)動的情況下，其一天所需的能量量大約在1500-1800千焦之間。

那么，如何控制每天所攝入的熱量呢？首先，應(yīng)該攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，同時盡量減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物。其次，應(yīng)該注意飲食的均衡和多樣性，多吃蔬菜水果、粗糧、瘦肉等健康食品，少吃油炸食品、烤肉等高熱量的食品。最后，應(yīng)該控制每天的飲食量，避免暴飲暴食和吃太多零食。

總之，減肥需要科學(xué)合理的飲食控制和合理的運(yùn)動計(jì)劃。了解每天需要多少千焦的熱量，對于減肥者來說是非常重要的，同時也需要注意飲食的搭配和均衡，以及每天的飲食量控制。