每天攝入適量的油脂對(duì)于我們的身體健康非常重要。油脂是我們身體所需的一種重要營(yíng)養(yǎng)素，但是過量攝入油脂會(huì)增加體內(nèi)脂肪的積累，導(dǎo)致肥胖、心臟病等健康問題。

根據(jù)專家的建議，每天每人的油脂攝入量應(yīng)該控制在20-35%的總熱量攝入量之間。對(duì)于成年人來說，每天攝入油脂的量應(yīng)該控制在50-70克左右。但是，不同的人群有不同的油脂攝入量需求。例如，孕婦、哺乳期婦女和兒童的油脂攝入量應(yīng)該更高一些。

為了控制每天攝入的油脂量，我們可以采取一些簡(jiǎn)單的措施。首先，盡量選擇植物油，如橄欖油、花生油、葵花籽油等，而不是動(dòng)物油。其次，減少食用高脂肪、高膽固醇的食物，如炸食品、肥肉、奶油、黃油等。同時(shí)，注意合理搭配食物，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪的攝入量均衡。

總之，每天每人的油脂攝入量應(yīng)該控制在適當(dāng)范圍內(nèi)，以維護(hù)身體健康。通過注意飲食搭配和選擇健康油脂，我們可以輕松實(shí)現(xiàn)控制油脂攝入量的目標(biāo)。