黑瓜子，是許多人喜歡的小零食之一。它們味道鮮美，口感爽脆，是許多人在工作學習時的小休息。但是，黑瓜子也有其好處和壞處。

首先，黑瓜子的好處是它們富含營養(yǎng)。黑瓜子富含蛋白質(zhì)、纖維、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，對人體有很好的補充作用。其中，黑瓜子富含維生素B族、鐵、鋅等營養(yǎng)成分，對于促進人體新陳代謝、增強免疫力、防止貧血等方面有很好的作用。

其次，黑瓜子的壞處是它們含有較高的熱量。黑瓜子雖然含有豐富的營養(yǎng)成分，但是它們也含有較高的熱量，如果過量食用，容易導致體重增加，增加患上肥胖癥和糖尿病等慢性疾病的風險。

此外，黑瓜子的壞處還在于它們可能含有農(nóng)藥、重金屬等有害物質(zhì)。在購買黑瓜子時，需要注意選擇有機、無污染的品牌，以保證其營養(yǎng)價值和食用安全。

綜上所述，黑瓜子雖然有其好處，但也有其壞處。在享受其美味的同時，我們要注意適量食用，選擇安全的品牌，保證其營養(yǎng)價值和食用安全。