腰果，是一種常見的堅(jiān)果，味道香甜，口感酥脆，不僅是一種美食，還具有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和健康功效。那么，吃腰果有什么功效呢？

首先，腰果富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。腰果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于降低血脂、預(yù)防心血管疾病。同時(shí)，腰果中還含有大量的礦物質(zhì)和維生素，如鎂、銅、錳、維生素E等，可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和免疫系統(tǒng)的健康。

其次，腰果還具有一定的抗氧化作用，可以幫助清除體內(nèi)自由基，減緩衰老。同時(shí)，腰果中的植物固醇和類黃酮等成分，也具有一定的抗癌作用。

另外，腰果還可以幫助調(diào)節(jié)血糖，減緩糖尿病患者的血糖上升速度，降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，腰果還有益于消化系統(tǒng)的健康，可以緩解便秘，減輕胃漲、胃脹等不適癥狀。

總之，腰果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、健康的食材，具有多種健康功效。然而，腰果雖好，也要適量食用，以免過(guò)量攝入脂肪、熱量等成分，對(duì)身體造成不利影響。