慢跑配速是指跑步時每分鐘所跑的距離，通常用英里或公里來計算。例如，如果您跑每分鐘跑一英里，那么您的配速就是1英里/分鐘或稱為6英里/小時。

對于跑步初學(xué)者來說，慢跑配速通常是比較慢的，大約是每分鐘10至12分鐘的速度。隨著體能的提升和訓(xùn)練的加強，您的配速會逐漸變快。

了解自己的慢跑配速可以幫助您更好地控制自己的跑步強度，從而避免過度疲勞和受傷。此外，配速也是跑步比賽中的一個重要因素，跑者通常會根據(jù)自己的配速制定比賽策略。

因此，如果您打算開始跑步，建議您先了解自己的慢跑配速，并根據(jù)自己的實際情況進行訓(xùn)練和調(diào)整。無論您是為了健康或是比賽，掌握慢跑配速都是非常重要的。