當(dāng)我們遇到挫折、困難或是不如意的事情時，常常會感到煩躁、抑郁甚至憤怒，這是人之常情。但是，如果我們無法控制自己的情緒，就會給自己和身邊的人帶來負(fù)面的影響。那么，當(dāng)我們感到煩躁控制不住自己的情緒時，應(yīng)該如何應(yīng)對呢？

首先，我們要學(xué)會自我覺察。當(dāng)我們感到煩躁時，不要將自己的情緒壓抑或掩蓋，而是要認(rèn)真觀察自己的情緒變化。這樣有助于我們更好地了解自己，找出煩躁的原因，并及時采取措施進行緩解。

其次，我們要學(xué)會放松自己。煩躁的情緒往往會伴隨著緊張和焦慮，這時候我們可以通過一些放松的方式來緩解內(nèi)心的壓力。比如，聽聽音樂、做做瑜伽、散步等等，這些活動可以幫助我們放松身心，調(diào)節(jié)情緒。

然后，我們可以采用一些積極的方式來轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)我們的情緒無法控制時，我們可以把注意力集中到其他事情上。比如，做點喜歡的事情、和朋友聊天、看電影等等，這些活動可以幫助我們轉(zhuǎn)移注意力，緩解煩躁的情緒。

最后，我們要學(xué)會與他人溝通。當(dāng)我們感到煩躁時，有時候只需要找個人傾訴一下，就能得到釋放和緩解。與朋友、家人或是心理咨詢師進行溝通，可以幫助我們更好地理解自己的情緒，找到解決問題的方法。

總之，當(dāng)我們感到煩躁控制不住自己的情緒時，不要忽略自己的情緒變化，學(xué)會自我覺察、放松自己、轉(zhuǎn)移注意力和與他人溝通，這樣才能更好地掌控自己的情緒，讓自己更加健康、積極地面對生活。