卷腹是一種常見的鍛煉腹部肌肉的方法，也是很多人在減肥和塑身過程中必不可少的一部分。那么，堅(jiān)持卷腹多久才能有效果呢？

首先，需要明確的是，卷腹的效果并不是一蹴而就的，需要長期堅(jiān)持才能看到明顯的效果。通常情況下，每天進(jìn)行20-30分鐘的卷腹鍛煉，堅(jiān)持1-2個(gè)月左右，就能看到一定的效果。

當(dāng)然，具體的效果還要因人而異。身體狀況、飲食習(xí)慣、鍛煉頻率等因素都會(huì)影響卷腹的效果。一般來說，如果你想要快速塑身，除了堅(jiān)持卷腹以外，還需要注意飲食和其他形式的運(yùn)動(dòng)。

此外，卷腹的效果也與卷腹的姿勢和強(qiáng)度有關(guān)。如果卷腹的姿勢不正確或者強(qiáng)度過大，反而可能會(huì)對(duì)身體造成傷害。因此，在進(jìn)行卷腹鍛煉時(shí)，一定要注意正確的姿勢和適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度。

總之，堅(jiān)持卷腹是一種有效的鍛煉腹部肌肉的方法，但是需要長期堅(jiān)持才能看到明顯的效果。同時(shí)，也需要注意卷腹的姿勢和強(qiáng)度，以免對(duì)身體造成傷害。