夏天已經(jīng)來臨，對于上班族來說，帶什么飯既要方便又要有營養(yǎng)。下面給大家介紹幾種適合夏天上班帶的飯菜。

一、涼拌面

涼拌面是夏天上班帶的一道非常方便的食物，可以提供豐富的營養(yǎng)，而且口感清爽，解暑降溫。選擇一些優(yōu)質(zhì)的面條和蔬菜，加上適量的肉類或豆腐，用醬油、醋、芝麻醬等調(diào)料拌勻即可?？梢栽诩依锾崆皽?zhǔn)備好，放進(jìn)保溫袋里，上班時就可以食用了。

二、水果沙拉

夏天是水果豐收的季節(jié)，各種水果都非常新鮮美味?？梢园迅鞣N水果切成小塊，加入一些堅(jiān)果或蜜糖，制成水果沙拉。水果沙拉既美味又健康，不僅可以提供足夠的能量，還能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素。

三、壽司

壽司是一種既美味又方便的食品，可以在家里提前制作好，放進(jìn)保溫盒中帶到公司。壽司可以根據(jù)自己的口味選擇不同的魚類、蔬菜和調(diào)味料，搭配出不同的口感和味道。另外，壽司中的米飯可以提供足夠的能量，而魚類和蔬菜則提供了豐富的營養(yǎng)素。

綜上所述，夏天上班帶什么飯方便呢？涼拌面、水果沙拉和壽司都是不錯的選擇。它們既方便又健康，而且口感清爽、美味可口，可以滿足我們在夏天的食欲需求。