女子800米跑步是一項非常具有挑戰(zhàn)性的運動項目，需要運動員具備足夠的耐力和速度。那么，如何在比賽中跑得快又不累呢？以下是一些有用的技巧：

1. 合理的訓練計劃

首先，制定適合自己的訓練計劃非常重要。訓練計劃應該包括有氧運動、重量訓練和靈活性訓練等方面。通過不斷的訓練和挑戰(zhàn)自己的極限，可以提高跑步的耐力和速度。

2. 控制呼吸

在比賽中，控制呼吸是非常重要的。在跑步時，應該盡可能地吸入新鮮空氣，然后慢慢地呼氣。這樣可以保持體內氧氣的充足，并且減少疲勞的程度。

3. 節(jié)奏感和技巧

在比賽中，跑步的節(jié)奏感和技巧也非常重要。要盡可能地保持穩(wěn)定的步伐和呼吸，避免過快或過慢的步伐。同時，要掌握好彎道的跑法，保持身體的平衡和穩(wěn)定。

4. 著裝和飲食

除了訓練和技巧，著裝和飲食也非常重要。穿著舒適的運動服和跑鞋，可以減少不必要的摩擦和阻力。飲食方面，應該控制好飲食的營養(yǎng)和攝入量，保證身體的充分能量。

總之，女子800米跑步需要整體素質的提升，包括耐力、速度、技巧和心理素質等方面。只有通過不斷的訓練和挑戰(zhàn)自己的極限，才能在比賽中跑得快又不累。