上下步教學(xué)是指在跳躍運(yùn)動(dòng)中，將跳躍動(dòng)作分為兩步，即“上步”和“下步”。這種教學(xué)方法被廣泛運(yùn)用于各種跳躍項(xiàng)目的訓(xùn)練中，如高跳、跳遠(yuǎn)等。

在上下步教學(xué)中，很多人認(rèn)為只有通過(guò)中樞腳才能完成跳躍動(dòng)作，但實(shí)際上，非中樞腳也可以完成跳躍動(dòng)作，并且成功率不低。

非中樞腳跳躍的原理是：在跳躍過(guò)程中，非中樞腳將身體的重心向前移動(dòng)，同時(shí)腿部肌肉的收縮和伸展也能產(chǎn)生足夠的力量，完成跳躍動(dòng)作。

當(dāng)然，在使用非中樞腳跳躍時(shí)，需要注意以下幾點(diǎn)：

1. 要保持良好的身體平衡感，以避免跳躍時(shí)摔倒或扭傷。

2. 在跳躍前要充分準(zhǔn)備，包括熱身、拉伸等。

3. 需要加強(qiáng)腿部肌肉的訓(xùn)練，以提高跳躍時(shí)的力量和穩(wěn)定性。

4. 在跳躍時(shí)要保持身體的穩(wěn)定性，避免過(guò)度晃動(dòng)或失去平衡。

總之，上下步教學(xué)非中樞腳也可以完成跳躍動(dòng)作，但需要在訓(xùn)練中加強(qiáng)腿部肌肉的訓(xùn)練和提高身體的平衡感。只有通過(guò)不斷地練習(xí)和調(diào)整，才能真正掌握這種跳躍技巧。