冥想是一種訓(xùn)練注意力和放松身心的方法，可以幫助提高心理健康和身體健康。以下是一些最簡(jiǎn)單的冥想訓(xùn)練方法：

1. 深呼吸冥想：坐在安靜的地方，閉上眼睛，深呼吸。在呼氣時(shí)，盡可能地放松身體，排出所有的壓力和緊張感。

2. 觀察呼吸：坐在安靜的地方，閉上眼睛，專注于呼吸。觀察呼吸的流動(dòng)，每當(dāng)思維漂移時(shí)，回到呼吸上。

3. 步行冥想：在戶外或者室內(nèi)，緩慢地走路，關(guān)注每一步的感覺(jué)和身體的動(dòng)作。專注于走路，將思維放松。

4. 瑜伽冥想：通過(guò)瑜伽體式，結(jié)合呼吸和冥想。例如，瑜伽冥想中的“子宮式”可以幫助減輕壓力和焦慮。

這些方法對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)非常簡(jiǎn)單易懂。在實(shí)踐中，冥想需要一定的耐心和練習(xí)，但只要堅(jiān)持下去，你就可以體驗(yàn)到它的益處。