減肥是現(xiàn)代人生活中常見的話題，很多人都希望通過控制飲食和運動來達到減肥的目的。在運動減肥中，心率的控制是非常重要的。那么，減肥心率應該保持多久呢？

首先，我們需要知道心率是什么。心率是指心臟每分鐘跳動的次數(shù)。在運動中，我們的心率會隨著運動強度的變化而變化。一般來說，減肥心率應該在最大心率的60%到70%之間。

那么，什么是最大心率呢？最大心率是指在運動中心臟能夠達到的最高心率，一般來說，最大心率等于220減去年齡。比如，一個30歲的人的最大心率就是220-30=190。

減肥心率保持多久呢？一般來說，每次運動應該持續(xù)30分鐘以上，最好能夠持續(xù)45分鐘到1個小時。在這個時間范圍內，心率保持在最大心率的60%到70%之間，可以有效地消耗脂肪，達到減肥的目的。

當然，心率并不是萬能的，還需要結合科學的飲食和適當?shù)倪\動來實現(xiàn)減肥。另外，如果你有心臟病、高血壓等疾病，應該在醫(yī)生的指導下進行運動。

總之，減肥心率應該保持在最大心率的60%到70%之間，每次運動時間應該持續(xù)30分鐘以上，最好能夠持續(xù)45分鐘到1個小時。通過科學的飲食和適當?shù)倪\動，我們可以有效地達到減肥的目的。