健身是一項重要的鍛煉方式，但是要想達到減肥的效果，除了鍛煉外，飲食也是非常關(guān)鍵的。尤其是早餐，它是一天中最重要的一餐，也是對身體提供營養(yǎng)和能量的開始。那么，健身早上應(yīng)該吃些什么好呢？

首先，我們要注意控制早餐的熱量攝入。如果你是為了減肥而進行健身鍛煉，那么早餐的熱量應(yīng)該控制在300卡路里以內(nèi)。因此，我們可以選擇一些低熱量又營養(yǎng)豐富的食物，比如燕麥、全麥面包、水果、雞蛋白等。這些食物都含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)，可以滿足身體的需求，又不會讓你攝入過多的熱量。

其次，我們要注意早餐的營養(yǎng)均衡。早餐應(yīng)該包含適量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。碳水化合物是身體的主要能量來源，可以選擇一些低糖、高纖維的食物，比如燕麥、全麥面包、水果等。蛋白質(zhì)可以幫助維持肌肉的健康，可以選擇雞蛋白、豆類、低脂牛奶等。脂肪也是身體必需的營養(yǎng)素，但是要選擇健康的脂肪，比如橄欖油、堅果等。

最后，我們要注意早餐的時間。早餐應(yīng)該在鍛煉前的1-2小時內(nèi)進行，這樣可以讓身體有足夠的時間消化吸收食物。如果時間緊迫，可以選擇一些易于消化的食物，比如香蕉、酸奶等。

總的來說，健身早上吃什么好減肥，應(yīng)該選擇低熱量、營養(yǎng)均衡的食物，控制好早餐的熱量攝入，保證營養(yǎng)和能量的供給，同時也要注意早餐的時間和消化吸收。這樣，早餐不僅可以為身體提供所需的營養(yǎng)和能量，還可以幫助你更好地進行健身鍛煉，達到減肥的效果。