肌酸是一種被廣泛使用的補劑，被認為可以增強肌肉力量和耐力。但是，很多人對于肌酸的使用方法還存在爭議，其中一個爭議點就是肌酸是空腹喝好還是在吃完早餐后喝好。

首先，讓我們來看看空腹喝肌酸的效果。一些人認為，空腹時喝肌酸可以更好地被吸收，因為此時胃里沒有其他食物干擾肌酸的吸收。此外，空腹時，胰島素水平較低，而胰島素是一種可以促進肌肉細胞吸收葡萄糖和氨基酸的激素，因此喝肌酸時胰島素水平低可能有助于促進肌酸吸收。

然而，也有一些人認為在空腹時喝肌酸可能會引起一些不適，例如腸胃不適、惡心、嘔吐等。此外，空腹時喝肌酸可能會導致胃酸分泌過多，從而導致胃酸反流和胃痛等問題。

相比之下，吃完早餐后喝肌酸可能更容易被大多數(shù)人接受。在吃完早餐后，腸胃已經(jīng)開始工作，腸道的蠕動可以促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。此外，吃完早餐后，胰島素水平也開始上升，這可能有助于促進肌酸的吸收。因此，吃完早餐后喝肌酸可能更容易被肌肉細胞吸收，從而發(fā)揮更好的效果。

總的來說，肌酸是一種非常有效的補劑，但是喝肌酸的最佳時間仍然存在爭議。對于大多數(shù)人來說，吃完早餐后喝肌酸可能更容易被接受和吸收，但對于一些人來說，空腹喝肌酸也可能是一個不錯的選擇。無論選擇哪種方法，都應該在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下使用肌酸，并且注意肌酸的用量和使用時間，以免引起不良反應。