蓮子是一種常見的食材，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體健康有很多好處。但是，蓮子不能天天吃，否則會(huì)對(duì)身體造成不良影響。

首先，蓮子屬于高熱量的食物，每100克蓮子的熱量約為350千卡，如果天天食用，容易導(dǎo)致能量攝入過(guò)多，從而導(dǎo)致體重增加、肥胖等問題。

其次，蓮子中含有較多的淀粉質(zhì)和纖維素，長(zhǎng)期過(guò)量攝入會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激，引起腹瀉、胃脹等不適癥狀。

此外，蓮子中還含有一定量的草酸，過(guò)量食用會(huì)影響人體對(duì)鐵和鈣的吸收，引起貧血和骨質(zhì)疏松等癥狀。

因此，雖然蓮子營(yíng)養(yǎng)豐富，但不能天天吃。建議每周食用2-3次，每次不超過(guò)50克，搭配其他食材一起食用，以保證身體健康。