打坐是一種修行的方式，通過坐姿和呼吸來達到放松身心、冥想的效果。但是很多初學(xué)者在打坐時會出現(xiàn)不正確的姿勢，影響了打坐的效果。下面將為大家介紹正確的打坐姿勢。

首先，找一張坐墊或者墊子，坐在上面。雙腿交叉，雙手放在膝蓋上，手心向上，拇指和食指輕輕相觸，呈圓形狀，雙眼微閉，口輕輕閉合，舌頭輕觸上顎。

接著，調(diào)整身體姿勢，讓身體放松，背部挺直，不要彎曲或者拱起。肩膀放松，不要太過緊張，讓手臂自然地放松在身體兩側(cè)。

呼吸也是打坐的重要部分。要注意吸氣和呼氣的深度和節(jié)奏。吸氣時要深呼吸，讓氣息自然流入體內(nèi)，讓身體感受到充足的氧氣。呼氣時要慢慢呼出，讓身體逐漸松弛。

最后，坐姿時間也很重要。對于初學(xué)者來說，每次打坐建議不要超過15分鐘，以免身體不適應(yīng)而感到疲勞。

總的來說，正確的打坐姿勢能夠讓初學(xué)者更好地進入冥想狀態(tài)，達到放松身心的效果。希望大家能夠堅持打坐，享受冥想帶來的益處。