在日常生活中，我們總是面臨著吃什么的煩惱。如果每天都吃同樣的食物，不僅會讓人感到無聊，還會缺少營養(yǎng)均衡。因此，一周不重樣的食譜成為了眾多家庭關(guān)注的熱點。下面，我們來分享一份一周不重樣的食譜，希望對大家有所幫助。

周一：

早餐：燕麥粥配蜜糖，雞蛋卷，牛奶

午餐：意式肉醬面，烤蔬菜沙拉

晚餐：醬烤雞腿，烤花椰菜，紅薯泥

周二：

早餐：松餅，煎雞蛋，水果沙拉

午餐：炒米粉，青菜炒蛋

晚餐：烤三文魚，烤蔬菜，烤土豆

周三：

早餐：牛奶燕麥粥，蜜糖，水果沙拉

午餐：雞肉飯，蒸蔬菜

晚餐：紅燒肉，青筍炒肉，蒸饅頭

周四：

早餐：藍(lán)莓酸奶，全麥面包，煎蛋

午餐：麻婆豆腐，炒飯

晚餐：炒蝦仁，清炒菜心，米飯

周五：

早餐：燕麥粥，水煮雞蛋，水果沙拉

午餐：韓式烤肉，蒸米飯，泡菜

晚餐：紅燒雞塊，土豆燒牛肉，米飯

周六：

早餐：烤面包片，煎蛋，水果沙拉

午餐：魚香茄子煲，米飯

晚餐：烤羊肉串，烤蔬菜，花生米

周日：

早餐：藍(lán)莓酸奶，全麥三明治，水果沙拉

午餐：酸菜魚，米飯

晚餐：梅菜扣肉，青菜炒蝦仁，米飯

以上就是一份一周不重樣的食譜，希望給大家提供一些參考和靈感。當(dāng)然，食譜只是一種指導(dǎo)，大家可以根據(jù)自己的口味和喜好進(jìn)行調(diào)整和改變。不管是什么食譜，健康、營養(yǎng)和美味才是最重要的。