隨著人們對(duì)健康飲食的認(rèn)識(shí)不斷提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注食品營(yíng)養(yǎng)成分表。然而，有些人卻擔(dān)心看營(yíng)養(yǎng)成分表會(huì)不會(huì)讓自己長(zhǎng)胖。那么，究竟如何看營(yíng)養(yǎng)成分表才能保持健康呢？

首先，要了解營(yíng)養(yǎng)成分表的含義。營(yíng)養(yǎng)成分表是一種標(biāo)注食品中各種營(yíng)養(yǎng)成分含量的表格，包括熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、鈉等。通過(guò)查看營(yíng)養(yǎng)成分表，可以了解食品的營(yíng)養(yǎng)成分含量，進(jìn)而選擇合適的食品，保證身體健康。

其次，要學(xué)會(huì)正確使用營(yíng)養(yǎng)成分表。人體需要一定的熱量才能維持正常生理機(jī)能，因此熱量并不等同于長(zhǎng)胖。合理控制熱量攝入量才是關(guān)鍵。每個(gè)人的熱量需求不同，因此應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和活動(dòng)水平選擇適量的食品。此外，要注意選擇含有足夠蛋白質(zhì)、纖維素和各種維生素、礦物質(zhì)的食品，以保證身體健康。

最后，要遵循科學(xué)的飲食原則。不要因?yàn)榭吹綘I(yíng)養(yǎng)成分表就過(guò)分追求某一種營(yíng)養(yǎng)成分的含量，而忽略其他營(yíng)養(yǎng)成分。應(yīng)該根據(jù)自己的口味和需求，選擇多樣化的食品，保證各種營(yíng)養(yǎng)成分的均衡攝入。

總之，通過(guò)正確使用營(yíng)養(yǎng)成分表，可以了解食品的營(yíng)養(yǎng)成分含量，選擇合適的食品，保證身體健康。但是，要注意科學(xué)飲食，不要過(guò)分追求某一種營(yíng)養(yǎng)成分的含量，而忽略其他營(yíng)養(yǎng)成分。只有堅(jiān)持科學(xué)飲食，才能健康營(yíng)養(yǎng)，保持健康體魄。