正常體重是指人體的體重指數(shù)（BMI）和腰圍在一定范圍內(nèi)的狀態(tài)。BMI是一個衡量體重是否合理的標準，它是根據(jù)身高和體重計算出來的數(shù)字。一般來說，BMI在18.5至24.9之間被認為是正常的。當BMI過高或過低時，都會對身體健康產(chǎn)生負面影響。

此外，腰圍也是一個重要的指標。腰圍過大會增加患心血管疾病、糖尿病、高血壓等疾病的風險。對于男性來說，腰圍超過90厘米，女性超過80厘米，就被認為是腰圍過大。

為了維持正常體重，我們應該注意飲食和運動。均衡的飲食包括多種蔬菜、水果、全谷類、蛋白質(zhì)和健康脂肪的攝入。避免高熱量、高鹽、高脂肪的食物。適量運動，每周進行150分鐘的有氧運動，如快走、跑步、游泳等。

正常體重對于身體健康至關重要。保持正常體重可以減少患疾病的風險，提高身體健康水平。