現(xiàn)代社會對美容的要求越來越高，白皮膚成為了許多人的追求目標(biāo)。而高中生正處于青春期，肌膚容易泛紅、長痘，而且學(xué)習(xí)壓力大，生活不規(guī)律，這些都會影響肌膚的狀態(tài)。那么，高中生該如何變白皮膚呢？

首先，調(diào)整飲食。高中生在學(xué)習(xí)和生活中需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)來支撐身體，但是過多的糖分和油膩食物會導(dǎo)致皮膚油脂分泌過多，引發(fā)痘痘和黑頭。建議高中生多吃蔬菜水果、瘦肉和海鮮等富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，避免過度的甜食和油炸食品。

其次，保持充足的睡眠。高中生的學(xué)習(xí)壓力大，常常熬夜，這會導(dǎo)致肌膚干燥、暗沉，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)黑眼圈和眼袋。建議高中生每天保持7-8小時的睡眠時間，早睡早起，幫助皮膚恢復(fù)健康狀態(tài)。

再者，注意防曬。高中生長時間待在教室里，但是出門運(yùn)動或是逛街時也要注意防曬。陽光中的紫外線會導(dǎo)致皮膚色素沉淀，使皮膚變得暗黃。建議高中生攜帶防曬噴霧或霜，每天涂抹，防止皮膚被曬黑。

最后，多喝水。水是皮膚最好的保濕劑，能夠幫助皮膚保持水潤狀態(tài)，預(yù)防皮膚干燥、缺水。建議高中生每天喝足夠的水，多喝清水、茶水、果汁等含水量高的飲料。

總之，高中生想要變白皮膚，需要從飲食、睡眠、防曬和保濕等多個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能擁有健康美麗的肌膚。