徒手肌力評定是指通過一系列的肌肉訓練及測試，來評價一個人的手臂肌肉力量及其水平。徒手肌力評定分級一般分為五個級別，分別是初級、入門、中級、高級和專業(yè)級。

初級：初級階段的人，手臂肌肉力量較弱，無法完成較為復雜的肌肉訓練動作，如僅能完成一些簡單的俯臥撐、仰臥起坐等基礎性肌肉訓練。

入門：入門階段的人，手臂肌肉力量有所提升，能夠完成一些較為復雜的肌肉訓練動作，如能完成多個俯臥撐、仰臥起坐等訓練。

中級：中級階段的人，手臂肌肉力量較為強勁，能夠完成更為復雜的肌肉訓練動作，如能完成單臂俯臥撐、倒立撐等訓練。

高級：高級階段的人，手臂肌肉力量非常強勁，能夠完成一些非常復雜的肌肉訓練動作，如能完成單臂引體向上等訓練。

專業(yè)級：專業(yè)級階段的人，手臂肌肉力量達到了頂峰水平，能夠完成所有的肌肉訓練動作，并且能夠用自己的手臂肌肉力量完成一些非常驚人的表演。

需要注意的是，徒手肌力評定的分級是一種相對的評價，每個人的實際分級水平因個人情況而異，所以在進行肌肉訓練時，應該以個人身體狀況為基礎，逐步提升肌肉力量水平。