悅納自我，是指一種積極、樂觀、自信、自愛的心態(tài)。在現(xiàn)代社會(huì)中，人們常常會(huì)面臨各種各樣的壓力和困難，比如工作上的失敗、人際關(guān)系的矛盾、健康問題的困擾等等。這些問題會(huì)給人們帶來負(fù)面情緒和心理壓力，導(dǎo)致情緒低落、自卑、焦慮等不良情緒。而悅納自我的建立，可以幫助我們更好地面對這些問題，保持積極樂觀的心態(tài)。

首先，建立悅納自我需要我們認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，并且接受自己的不足和缺點(diǎn)。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，我們應(yīng)該善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，充分發(fā)揮自己的潛力。同時(shí)，我們也必須面對自己的不足和缺點(diǎn)，不要逃避或掩蓋，而是要積極改善自己的不足，讓自己不斷進(jìn)步。

其次，建立悅納自我還需要我們學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。情緒是人的心理反應(yīng)，經(jīng)常會(huì)受到外界環(huán)境和個(gè)人經(jīng)歷的影響，特別是負(fù)面情緒，容易讓人感到疲憊和消沉。因此，我們需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持良好的心態(tài)?？梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)、聽音樂、看電影等方式來緩解情緒，讓自己感到放松和愉悅。

最后，建立悅納自我還需要我們保持積極樂觀的心態(tài)。樂觀是一種積極向上的心態(tài)，可以讓我們在面對挫折和困難時(shí)更加堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。當(dāng)我們面對困難時(shí)，不要輕易放棄，而是要堅(jiān)持不懈地去嘗試、去探索，相信自己能夠克服困難，最終獲得成功。

總之，悅納自我是一種積極樂觀、自信自愛的心態(tài)，能夠幫助我們更好地面對生活中的各種問題。建立悅納自我需要我們認(rèn)識(shí)自己、調(diào)節(jié)情緒、保持樂觀，讓自己成為一個(gè)更加積極向上的人。