芒種是中國二十四節(jié)氣之一，表示夏至后15天的時節(jié)。這個時候氣溫升高，人們?nèi)菀壮龊?，需要多吃一些清熱解暑的食物，以保持身體健康。

首先，夏季應(yīng)該多吃蔬菜水果。比如，西瓜、黃瓜、草莓、芒果等水果，可以清熱解暑，幫助身體排出多余的水分。此外，夏季還可以多吃些綠色蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等，這些蔬菜富含維生素和纖維素，可以促進身體代謝，降低身體內(nèi)部的熱量。

其次，夏季還應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、蝦、雞肉、鴨肉等。這些食物可以幫助身體增強免疫力，增加體力，同時還可以補充身體所需的營養(yǎng)成分。

最后，夏季還應(yīng)該少吃油膩、辛辣的食物，如火鍋、燒烤、辣椒等。這些食物容易導(dǎo)致身體內(nèi)部熱量過高，引起身體不適，影響身體健康。

綜上所述，芒種時節(jié)應(yīng)該多吃清熱解暑的水果和蔬菜，同時還應(yīng)該適量攝取蛋白質(zhì)，避免吃油膩、辛辣的食物。只有這樣，才能保持身體健康，度過一個舒適的夏季。