毛骨魚是一種常見的淡水魚類，其營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。每100克毛骨魚含有蛋白質(zhì)約18克，脂肪含量較低，每100克僅含1克左右的脂肪。此外，毛骨魚還富含鈣、鐵、鋅等微量元素，以及維生素B1、B2、B6、B12等。

毛骨魚有很多功效作用，首先它有很好的補鈣作用。鈣是人體必需的微量元素之一，對人體骨骼和牙齒的健康非常重要。毛骨魚富含鈣，適合兒童和老年人食用，能夠補充鈣質(zhì)，并促進(jìn)骨骼健康。

其次，毛骨魚還有很好的滋陰補腎作用。在中醫(yī)學(xué)上，毛骨魚被認(rèn)為是一種滋陰補腎的食物，能夠增強人體的免疫力，改善腎臟功能，減少腎臟疾病的發(fā)生。

此外，毛骨魚還有調(diào)節(jié)血脂的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，毛骨魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低人體中的膽固醇和三酰甘油，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

總之，毛骨魚是一種營養(yǎng)豐富、功效作用多樣的食物，適合各個年齡段的人群食用。在日常飲食中，我們應(yīng)該多多關(guān)注毛骨魚的營養(yǎng)價值和功效作用，合理食用，保持健康生活。