低GI（血糖指數(shù)）食物是指進食后能使血糖緩慢上升的食物，這種食物對于控制血糖、減肥和保持健康都有很大的幫助。以下是一些常見的低GI食物：

1. 燕麥片：燕麥片是一種富含纖維和蛋白質(zhì)的早餐食物，它的GI指數(shù)只有55，而且能夠讓人長時間保持飽腹感。

2. 花生醬：花生醬是一種含有健康脂肪酸的食物，它的GI指數(shù)為14，不僅能夠控制血糖，還可以降低膽固醇水平。

3. 酸奶：酸奶是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和益生菌的食物，它的GI指數(shù)為20，能夠緩慢釋放能量，有助于控制血糖。

4. 綠色蔬菜：綠色蔬菜如菠菜、生菜、芹菜等含有大量的纖維和維生素，它們的GI指數(shù)都很低，有助于控制血糖和減肥。

5. 柑橘類水果：柑橘類水果如橙子、檸檬、葡萄柚等含有豐富的維生素C和抗氧化劑，它們的GI指數(shù)都在50以下，而且能夠幫助減肥。

總之，低GI食物是一種健康的飲食選擇，能夠保持血糖穩(wěn)定、減肥和保持健康。我們可以在日常飲食中多添加這些食物，享受美味的同時也能夠保持健康。