想要減掉30斤的體重，需要付出堅持和努力的時間和精力。每個人的身體狀況和減重效果都會有所不同，但以下是一些常見的減重方法和時間估計。

飲食控制是減重的重要因素之一。通過減少每天攝入的卡路里，可以逐漸消耗體內(nèi)脂肪儲備。對于一個平均每天攝入2000卡路里的成年人來說，每天減少500卡路里的飲食控制，大約需要10周的時間才能減掉10斤左右的體重。因此，如果想要減掉30斤的體重，需要至少6個月的時間。

除了飲食控制，運動也是減重的重要手段。運動可以幫助身體燃燒更多的卡路里，增加肌肉質(zhì)量。對于每周進行3-5次有氧運動和一定的力量訓(xùn)練的人來說，每周可以減掉1-2斤的體重。因此，如果堅持每周進行適量的運動，減掉30斤的體重需要大約6-12個月的時間。

總之，減掉30斤的體重需要長時間的堅持和努力。通過飲食控制和適量的運動，可以逐漸達到減重的目標。同時，建議在減重過程中注意身體健康，避免過度減重對身體造成不良影響。