硒是人體必需微量元素之一，對人體的免疫系統(tǒng)、甲狀腺和生殖系統(tǒng)等都有著重要的作用。那么，哪些食物中含有最高的硒呢？下面是硒含量最高的六種食物排名表。

1.巴西堅(jiān)果

巴西堅(jiān)果是硒含量最高的食物之一，每100克巴西堅(jiān)果中含有2000微克的硒，遠(yuǎn)高于其他食物。適量食用巴西堅(jiān)果可以補(bǔ)充人體所需的硒元素。

2.燕麥

燕麥?zhǔn)且环N常見的谷類食物，也是硒含量較高的食物之一。每100克燕麥中含有34微克的硒，對于日常的硒元素補(bǔ)充有著很好的作用。

3.雞蛋

雞蛋是人們?nèi)粘ｏ嬍持械某Ｒ娛澄?，?00克雞蛋中含有15.2微克的硒，雖然相對于巴西堅(jiān)果來說含量較低，但是雞蛋中含有的其他營養(yǎng)素也是人體所需。

4.大蒜

大蒜是一種常見的調(diào)味料，也是硒含量較高的食物之一。每100克大蒜中含有14.2微克的硒，適量食用可以補(bǔ)充人體所需的硒元素。

5.鮭魚

鮭魚是一種富含營養(yǎng)的海鮮，每100克鮭魚中含有12.9微克的硒，除了含有硒元素外，鮭魚中還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸等。

6.瘦肉

瘦肉是人們?nèi)粘ｏ嬍持械某Ｒ娛澄铮?00克瘦肉中含有10.2微克的硒，與雞蛋相比，瘦肉中含有的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素更豐富。

總之，我們應(yīng)該通過合理的飲食來補(bǔ)充人體所需的硒元素，以上六種食物都是硒含量較高的食物，但是也需要適量食用，避免過量攝入。