100碼是指每分鐘跑100步，也就是每分鐘跑1.6米。如果以每小時(shí)100碼的速度奔跑，那么每小時(shí)就能跑1600米。換算成公里，就是每小時(shí)1.6公里。這個(gè)速度在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員中算是中等偏下的水平，但對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)已經(jīng)非常不錯(cuò)了。

每小時(shí)1.6公里的速度對(duì)于保持健康非常有幫助。跑步可以提高心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，改善身體素質(zhì)。此外，跑步還可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，有助于減肥瘦身。

但是需要注意的是，跑步時(shí)也要注意保護(hù)身體。過(guò)度奔跑會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉造成損傷，應(yīng)該適當(dāng)控制跑步的時(shí)間和強(qiáng)度。此外，跑步時(shí)也要注意飲食和休息，保證身體有足夠的能量和足夠的休息時(shí)間。

總之，每小時(shí)1.6公里的速度是一個(gè)不錯(cuò)的健康水平，可以通過(guò)跑步來(lái)達(dá)到。跑步不僅可以鍛煉身體，還可以調(diào)節(jié)心情，增加生活樂趣。我們應(yīng)該多多關(guān)注自己的身體健康，通過(guò)跑步等運(yùn)動(dòng)方式來(lái)保持身體的健康和活力。