平板支撐是一種非常有效的鍛煉核心肌群的運動方式，被廣泛認為是一種簡單而高效的健身方式。平板支撐的好處包括增強核心肌群、提高身體平衡性、改善姿勢和減少腰部壓力等。那么，平板支撐一天做幾次比較好呢？

首先，需要明確的是，平板支撐的時間并不是越長越好，而是要根據(jù)個人的身體情況和鍛煉目的來確定。如果你是初學者，建議每次做平板支撐的時間在30秒到1分鐘之間，每天可以做3到5組，間隔時間最好在1到2分鐘之間。如果你已經(jīng)有了一定的基礎，那么可以逐漸增加持續(xù)時間和組數(shù)，但不要一下子過度鍛煉，以免造成身體損傷。

另外，平板支撐的頻率也要根據(jù)個人情況來定。如果你的身體狀況較好，可以每天進行平板支撐鍛煉；如果你的身體狀況較差，每周進行2到3次平板支撐鍛煉即可。同時，不要忽略了適當?shù)男菹r間，讓身體有充分的時間進行恢復和修復。

總之，平板支撐是一種非常有效的健身方式，但要根據(jù)個人情況來制定鍛煉計劃，以避免身體損傷。初學者可以從每天3到5組30秒到1分鐘的平板支撐開始，逐漸增加持續(xù)時間和組數(shù)，但不要一下子過度鍛煉。同時，要注意適當?shù)男菹r間，讓身體有充分的時間進行恢復和修復。